19.美肌料理(ビタミンE編その1)

さあ、今日から始まる美肌料理シリーズは 「ビタミンE」を取り上げていきます。 「ビタミンE」は何に多く含まれているでしょうか・ 飛び抜けているのは「アーモンド」です。 それじゃあ、アーモンドチョコレートを食べればいいや!… …ちょ、ちょっと待ってください。 それでは私の存在意義がなくなるじゃありません…
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18.美肌料理(ビタミンC編その2)

「ビタミンC」を多く摂取して 美肌を目指す美肌料理シリーズ。 今回はその2回目です。 「ビタミンC」と聞いて思い出す果物… レモン以外に何かありませんか? そう!それは「イチゴ」です。 レモン100g当たりの「ビタミンC」量は100mgです。 イチゴはレモンほど酸っぱいイメージはないかもしれませ…
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17.美肌料理(ビタミンC編その1)

さてさて今回と次回の2回でお届けする 「ビタミンC」を多く摂ることができる美肌料理。 今回は「ビタミンC」の王道「レモン」を使った料理です。 レモンというとお菓子に使うことが多いかもしれませんね。 でも、それじゃあ私としても、 皆さんにとってもありきたりすぎてつまらない。 ないかないかなあと思っていたら… …
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16.美肌に効く食事シリーズ・パート4(ビタミンB編その2)

さあ今日は「ビタミンB」を多く摂れる美肌料理Part2です。 今日ご紹介する食材は… 「豚レバー」です! 聞いただけで「うわぁ苦手だからダメだ」と思ったあなた! 大丈夫です! 今日は「豚レバーの竜田揚げ 甘辛マヨソース」を紹介しますが、 これなら臭みのあるレバーもおいしくいただけちゃいます! …
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15.美肌に効く食事シリーズ・パート3(ビタミンB編その1)

美肌料理シリーズ第3回。 今日と次回の2回で「ビタミンB」を 摂ることができる美肌料理を紹介します。 食材は…「豚肉」です。 豚肉には「ビタミンB」のほかにも 必須アミノ酸をバランスよく含んだ 良質なたんぱく質も含まれていて美肌効果は抜群なのです。 豚肉料理ってたくさんあって どれを紹介し…
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14.美肌に効く食事シリーズ・パート2

今回は美肌料理シリーズ第2回。 「ビタミンA」を多く摂れる料理Part2です。 今日はこれまた料理がしにくいと 私が勝手に思う「パセリ」を使った美肌料理です。 「パセリなんて飾りに付けるだけでしょ。」と思ったあなた! あるんです!パセリを使った結構イケる料理が! ではレシピの紹介です。…
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13.美肌に効く食事シリーズ・パート1

初回にも少し紹介しましたが、 今回からは美肌に効く食事シリーズです。 美肌に必要な栄養素は、 ビタミンA、B、C、Eが主です。 今回と次回でビタミンAについて。 以降、各ビタミンについて2回ずつ取り上げていきます。 さて、ビタミンAを多く含む食べ物は ニンジン、赤ピーマン、春菊、パセ…
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12.肌の知識・ヒアルロン酸

今回は美肌に不可欠 「ヒアルロン酸」についてのレクチャーです。 まずは、「ヒアルロン酸」とは何ぞや? …というところから。 「ヒアルロン酸」は ムコ多糖類というゼリー状の物質です。 はいっ、そこのあなた口がポカーンと開いてますよ(笑) 人の身体の細胞同士の間には、 ムコ多糖類という…
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11.肌の知識・コラーゲン

今日は「真皮」について レクチャーさせて頂いている回の続きになります。 今回は言わずと知れた、 美肌関連キーワード「コラーゲン」です。 よく聞くけど「コラーゲン」って何? という方いらっしゃいませんか?? 「コラーゲン」はたんぱく質の一種で、 何度か説明させて頂いているように繊維状の構造をしてい…
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10.肌の知識・真皮

今日から始まるのは、先回までに見てきた 「表皮」の下にある「真皮」についてです。 「真皮」聞いたことおありですか? 「表皮」よりは少しマイナーかもしれませんね。 でもこの言葉は美肌に興味の おありの方なら誰もが知っているでしょう。 それは「コラーゲン」です。 「真皮」は表皮の下にあり…
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9.肌の知識・セラミド

さ~てさて、 きょうのレクチャーは「セラミド」です。 角質層は、角質細胞がレンガのように 積み重なっているということは先回少し触れました。 でも、実際のレンガもただ積み重なっているだけでは、 ポンッと衝撃を与えただけで崩れてしまいます。 同じようにお肌にも、角質細胞同士をつなぐ セメントのような役割…
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8.肌の知識・バリア機能

さてさて、難しいお勉強の時間がやってまいりました(笑) 今回は、美肌のために肌が自動的に行なっている 「バリア機能」についてLet’sレクチャーです。 「バリア機能?そんなホントにバリアなんてしてるの? 肌って柔らかいし…」と思ったそこのあなた! あるんです! 美肌のための肌に備わっている…
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7.肌の知識・表皮

さて、今日は「表皮」のレクチャーです。 表皮… 「だから表の皮でしょ」…そ、そうなんですが… もう少し詳しく書かせてください。 表皮とは、厚さ0.2mm程度で、それが4つの層(角質層、顆粒層、有棘層、基底層)に分かれています。 先回も少し触れたように、表皮は、ターンオーバー、 …
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6.肌の知識・予備知識

美肌を語るにあたって、これは抜かしちゃいけないだろうと思い立ちました。 何って?それは… 肌の知識です! 肌とは何なのか?! そんな基礎的なことも語る前にあーだこーだ言ってしまいすみませんでしたっ○| ̄|_ 美肌、いやそもそも肌とは何なのか?みなさんはお考えになったことありますか?? …
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5.美肌と洗顔・パート4(番外編)

前回までで「美肌のための洗顔法」をみなさんにお教えしました。 今日はその番外編です。 ちょっと難しいのでしっかり付いて来てくださいね(笑) クレンジング料や洗顔料には、 水と油をなじませて汚れを落とす界面活性剤が配合されています。 界面活性剤とは何ぞや?という感じですよね(´^ω^`) …
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4.美肌と洗顔・パート3(完結編)

前々回から検証している「美肌のための洗顔法」 今回がラストです。 いろいろ商品がある中で迷ってしまうあなた! 今使ってはいるけど美肌になれていないというあなた! そんなあなたに今日の情報は役立ちます。 「美肌になるための洗顔法」の秘密兵器は…そう! 「固形石けん」です。 答えに唖…
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3.美肌と洗顔・パート2

前回は美肌を手に入れるために保湿・美白成分配合の洗顔料、 クリーム・液状タイプの洗顔料がどうなの~??という話をしました。 結局答えは謎のまま! 「ふざけるなっ」と思った方…「すみません○| ̄|_ 」 今日で美肌の秘密を明かしちゃいます。 美肌のお手入れと言えば… 前回も紹介した「…
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2.美肌と洗顔・パート1

美肌を手に入れるために「洗顔」に気を使っている方も多いのではないでしょうか? そんなあなたのために! まず今回は何で「洗顔すればいいの~??」という質問にお答えします。 保湿・美白成分配合の洗顔料、クリーム・液状タイプの洗顔料、 パウダータイプ、泡タイプの洗顔料、ミルクタイプ洗顔料、固形石けん… ザッと…
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1.美肌とビタミン

美肌! 誰もが美肌を手に入れたいですよね(^-^) でもどうすれば美肌が手に入るのか!? みなさんスキンケアにはご苦労なさっているのではないでしょうか? 美肌と切っても切れない関係にあるのが「食べ物」 コラーゲン、ビタミンA・B・C・E、ビフィズス菌…etc... でもどういう食べ物が…
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